Primeras Bases

• Circuito: Esto da referencia a una serie de ejercicios de cardío
• Descanso: Esto da referencia a que ese día no se hace nada básicamente

Como pueden ver no es solo hacer ejercicio hasta que te quedes sin energía, también tienen derecho a descansar y tener un día libre.

• Ejercicios de cardio

El tiempo ideal para empezar son los 30 minutos de duración, y se debe realizar siempre después de la rutina de pesas, nunca antes( si hacen). Está ideada para ser realizada tres días a la semana. Se puede realizar en cualquier aparato cardiovascular o en la calle pero lo ideal es realizarla en bicicleta estática pero igual puedes salir a correr y hacer ejercicio en tu casa.

Ya sea;

• Sentadillas
• Abdominales
• Estiramientos
• Flexiones
• Saltos (muy importante)
• Trote en el mismo sitio

Yo en lo personal sugiero que el ejercicio lo hagan antes del almuerzo o después de la cena.

Mucha suerte y tengan presente que la disciplina tiene un juego significativo en estos procesos

La información es de

http://www.vitonica.com/carrera/como-hacer-el-cardio-para-quemar-mas-grasas-iii